太ももを細くするにはコツがあります!

太もも痩せって難しいですよね〜。

頑張ってダイエットしても、上半身はなんとか痩せられたのに下半身はそのまま・・・みたいな(;´Д`)

上半身が細くなった分、下半身がより太く見えちゃったりして・・・もう泣きたくなりますよね(。>0<。)

女子として生まれてきた以上、スラリと伸びた細い足を武器に、夏にはミニスカートやホットパンツを履いて、男子たちの視線を釘付けにしたいですよね(笑)

スキニージーンズだってかっこよく履きこなしたいですよね!

当サイトでは足痩せに成功した私の経験を元に、下半身が上半身よりも痩せづらい理由と下半身太りのタイプ、そしてタイプ別の太ももを細くする方法について解説しようと思います!

下半身が上半身よりも痩せづらい理由

下半身は内蔵から遠いので痩せづらい!

よく「ポッコリお腹」と言いますが、お腹周りって痩せやすいんですよね。

特に、内臓脂肪は減らしやすいです。ダイエットすればすぐに効果が出る部分ですね。

なぜなら、内蔵に近い部分の脂肪は痩せやすいからです。逆に、内蔵から遠くなると痩せづらくなります。

これが、内蔵から近い上半身は痩せるのに、内蔵から遠い下半身はなかなか痩せない理由です!

また、太ももが太くなる理由に「むくみ」があります。

なぜ、足はむくむのか?

それは血行が悪くなるとリンパの流れが悪くなり、体の中に老廃物や余計な水分が溜まってしまうから足がむくんでしまうのです。

つまり、足がむくんでいる状態とは、排出されるべき老廃物や水分が残っている状態なんですね。。

では、なぜ下半身ばかりがむくむのか?

それは、重力の影響です。ですから、立ち仕事をしている人はむくみやすい傾向にあります。

美容師など同じ場所にずーと立ち続けながら仕事をしている人は、足がパンパンにむくんでしまって下半身が太く見える人が多いですよね。

足がむくんだ状態でダイエットしても効果が出ないんですよね。。

以上が下半身が上半身よりも痩せづらい理由です。

下半身太りのタイプ

足が太い理由は筋肉、脂肪、むくみ

太ももやふくらはぎが太い下半身太りな人のタイプは、以下の3つに分類できます。

  1. 筋肉が多いタイプ

  2. 脂肪が多いタイプ

  3. むくみがひどいタイプ

(1)の「筋肉が多いタイプ」は学生時代に部活をやっていた人が多いですね。特に、ソフトボール部やバスケ部に多い傾向があるようです。太ももやふくらはぎが筋肉でコチコチになって太く見えるタイプです。

(2)の「脂肪が多いタイプ」は典型的な運動不足な人です。このタイプは下半身だけでなく、全体的にぽっちゃりな傾向があります。太ももやふくらはぎが贅肉でブヨブヨになって太く見えるタイプです。

(3)の「むくみがひどいタイプ」は立ち仕事をしている人に多いです。ある意味、職業病みたいなものかもしれません。また、運動不足の人にも多いですね。太ももやふくらはぎがパンパンになって、メリハリがなく寸胴に見えるタイプです。

では、次から本題である「太ももを細くする方法」を紹介します!

タイプごとに足痩せの仕方は違うので、自分のタイプに合った太ももを細くする方法を選んで下さいね。

間違った脚やせ法をやると、逆効果になることもありますからね。

太ももを細くする方法(1)筋肉が多いタイプの場合

筋肉が多くて足がガチガチになっている人は、一度ガチガチになった筋肉をほぐしてあげる必要があります。

じゃないと、ガチガチのままでは何をやっても効果が出ないからです。何も受け付けない固い壁のようなものですから。。

ガチガチになった筋肉を柔らかくほぐすにはマッサージが必要なのですが、自分で優しくやるようなマッサージでは全く効きません。。

プロのマッサージ師に痛いくらいのマッサージをやってもらって、ガチガチの筋肉をほぐしてもらう必要があります。

そこでオススメなのが痩身エステの足痩せに特化したお試し体験です!

痩身の場合、お試し体験1回でもけっこう効果があるからです。1回の施術で太ももが2〜3センチほど痩せることは普通にありますから(*^_^*)

足痩せエステのお試し体験
エステ お試し体験の内容 時間と価格
エステティックTBC
脚やせ体験コース
たった1回の施術で二の腕、ウエスト、下腹、ヒップ、太もも、ふくらはぎ、足首の合計サイズダウンを8cm以上目指す。全国対応。 70分

3,000円
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骨盤モデル美脚メソコース
骨盤ズレを矯正して、インナーマッスルを強化して、美しい脚だけでなく、美尻、美腰のモデルようなライン形成を目指すコース。全国対応。 60分

500円
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ミスパリ
足やせ集中トリートメント
足やせ集中トリートメントで足やせ、ヒップアップ、ライン形成を目指す。ただ細いだけでなく、誰が見ても美しいと思うライン作りにこだわった技術。全国対応。 約60分

9,000円
(通常33,000円)

エステといえば高額なイメージがありますが、お試し体験なら上記のように大学生でも受けれるくらいの価格でプロの施術が受けられます。

もちろん、お試し体験を受けた後は高額な本コースへと勧誘されます。

でも、安心して下さい!今のエステはひと昔前のような強引な勧誘はありません。

なぜなら、今はFacebookやTwitter、ブログ、LINEなどのネット上に悪いクチコミを書かれてしまい、それが一気に広まってしまうからです。

ですから、勧誘されたら「他のエステのお試しも受けてみてから決めたいので。」とか「母親と相談してから決めたいので。」と言っておけば、強引に勧誘されることはありません。

もし効果をすごく感じて、お金に余裕があるなら、そのまま本コースに進むといいでしょう。

タレントやモデルのほとんどが撮影前にエステに駆け込みますからね。金銭的に余裕がある人は、プロにやってもらうのが一番早いですから。

お金はないけど、どうしても短期間で足を細くしたい人は、ちょっと荒技ですが、上で紹介しているエステのお試し体験にすべて申し込むという方法もあります(;^_^A

全部申し込んでも5,650円ですからね。洋服買うのを1回我慢するだけの価格で4回も痩身エステが受けられてしまいます!

さて、エステのお試し体験を受けて、ガチガチだった足の筋肉がほぐれたら、この足痩せDVDで紹介されているポーズを毎日とって、足痩せを日常化させましょう。

このDVDで解説されている方法は、足の筋肉がガチガチの状態でやるよりも、エステティシャンによってほぐしてもらった後の方が効果が出やすいので、順番を間違えないようにして下さいね!

太ももを細くする方法(2)脂肪が多いタイプの場合

脂肪が多くて、足がブヨブヨになっている人は、足の筋肉を増やすことが必要です。

なぜなら、脂肪は筋肉がないと燃焼しないからです。

足に筋肉を付けるには、ゆっくりとやるスクワットが効果的ですが、もっと効果的なのがレッグマジックサークルです。

なぜなら、レッグマジックサークルは太ももの中でも一番鍛えづらいのに、一番脂肪が付きやすい内転筋を直接的に刺激を与えて鍛えることができるからです。

さらに、腰を起点に体をひねる動作を何度もするので、ウェストのシェイプアップも同時にできてしまいます。足が細くなるだけでなく、クビレまで同時に手に入れることができるのです。

わざわざ、フィットネスジムに行かなくても、太ももを細くするのに十分な筋肉を自宅で付けることができますよ(*^_^*)

ちなみに、下半身には体全体の筋肉の3分の2が存在しています。さきほど、筋肉が脂肪を燃焼すると言いましたが、筋肉量が多い下半身に適度な筋肉を付けることによって、あなたの体は脂肪が燃焼しやすい体質になっていきます。

その結果、全体的に痩せていくことにつながりやすいのです。

もし、下半身だけでなく全体的にぽっちゃりならば、レッグマジックサークルで下半身の筋肉を増やしつつ、置き換えダイエットを1〜2日に1回やるとさらに効果的です。

置き換えダイエットなら必要な栄養素を摂りながら摂取カロリーを減らすことができます。

体重は結局、摂取カロリーと消費カロリーの関係で決まるので、夜ゴハンだけでも置き換えれば、摂取カロリーを減らすことができ、体重も減らすことができますよ(*^_^*)

以下に私がオススメする置き換えダイエットを紹介しておきますね。

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太ももを細くする方法(3)むくみがひどいタイプの場合

足がむくんでパンパンの人にやって欲しい事は、なるべくお風呂に入るということです。夏でもお風呂に入って欲しいですね。

そして、お風呂の中で太ももとふくらはぎを下から上に向かってマッサージします。最低でも5分はやって欲しいですね。

そして、いったん湯船から出て、今度は太ももとふくらはぎに水シャワーを浴びせます。1分くらいでOKです。

お風呂で暖まった足に水シャワーを浴びせると、血管が収縮拡張し、新陳代謝が良くなります。さらに、疲労回復の効果もありますので、立ち仕事の人は習慣づけるといいでしょう。

湯船でマッサージしてから水シャワーを2〜3回繰り返すと、さらに効果的です。

お風呂から出たら、床に横たわり、ベッドやソファに足をのっけます。こうすることよって、日中に足に流れた血液を逆流させることができます。

また、足がむくんでいるということは、老廃物や余分な水分が下半身に溜まっている状態なので、それらを体内から排出してあげる必要があります。

体内から老廃物を排出するのに一番効果的なのがホットヨガです。

ホットヨガは高温多湿の環境でポーズをとるので、大量の汗が出ます。その結果、汗と共に体内の老廃物も排出されるのです。

さらに、ホットヨガをすると適度な女性らしい筋肉が全体的につくので、基礎代謝が上がり、太りづらい体質になります。

太ももを細くするだけでなく、体の内側からきれいになりたい人、美肌になりたい人にはホットヨガはすごくオススメです(*^_^*)

それほど激しい動きがないので、運動が苦手な人でも続けられますよ!

ホットヨガスタジオでオススメなのが、日本で最大級の「LAVA(ラバ)」です。

足痩せノウハウの王道DVD

もし、アナタがもっと「太ももを細くする方法」について追求したいなら、先ほど紹介したこのDVDを持っておくことをオススメします。

足を細くするには、ただ単にダイエットをすればいいというわけではありません。

足痩せに特化した運動やマッサージ法があるのです。

間違った運動やマッサージを続けても、足はいっこうに細くなりません。下半身はただでさえ痩せづらい場所ですからね。

キレイでいるためには、ファッションや美容にお金や時間を投資するのは王道ですが、時には「正しい知識」に投資することによってムダな時間を使わずに、最短で目的地に辿り着くことができます。

地図がない状態で旅に出ると迷ってしまいますが、正確な地図があれば最短で目的地まで行けますよね。

このDVDはアナタが最短で足を細くするための正しい地図になってくれますよ(*^_^*)